İŞ HAYATINDA PRATİK EGZERSİZLER

May 14, 2018

 Mesleğiniz omurga sağlığınızın kaderini belirleyen en büyük etmenlerdendir. Masa başı çalışmak zorunda olan çalışanlar anatomik olarak problem yaşamakta olup bu problemler ileri ki aşamalarda karşımıza boyun fıtığı bel fıtığı kamburluk ve benzeri hastalıklar olarak çıkmaktadır.

 Bu tip deformitelerden korunmanın yolu yine aktif hareket ve egzersizden geçer. 

Bugün sizlere bunun için bir kaç egzersiz tavsiyesinde bulunacağım. 

 Öncelikli olarak ;   

İş yerinizde mümkün olduğu kadar merdivenleri kullanın.
Kısa mesafeleri yürümeyi alışkanlık haline getirin.
Masa başı çalışırken mini egzersiz programımızı uygulayın.

MİNİ EGZERSİZ PROGRAMI
Otururken veya ayakta kalça kaslarınızı kasın gevşetin.
Ayak bileklerinizi yukarı ve aşağıya gerin.
Karnınızı içinize çekip 5'e kadar sayıp bırakın.
Kollarınızı düz olarak arkaya getirip göğsünüzü öne çıkarın, 5' kadar sayıp gevşeyin.
Omuzlarınızı arkaya atarak daireler yaptırın.
Başınızı yavaş olarak sağa ve sola çevirin.
El parmaklarınızı açıp kapatın.
3 Kez derin nefes alın.

 

Sizde bu egzersizleri yapıp vücudunuzda olan değişimi fark edin. 

Sağlıcakla kalın :)

İyi günler dilerim.

Fizyoterapist Manuel Terapi Uzmanı Burak PEKDOĞAN

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Tanıtılan Yazılar

Fizik tedavi nedir ? Fizyoterapist kimdir ve ne iş yapar ?

April 28, 2018

1/1
Please reload

Son Paylaşımlar
Please reload

Arşiv
Please reload

Etiketlere Göre Ara

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Bizi Takip Edin
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Fzt. Burak PEKDOĞAN

KALETEPE MAHALLESİ CENGİZ TOPEL CADDESİ ULUTAŞ APARTMANI NO:2/4

TEL: 0318-222 0 111

0507-475 72 95

AÇILIŞ VE KAPANIŞ:

HAFTA İÇİ : 10.00-18.00

CUMARTESİ: 10.00-17.00

İLETİŞİM

  • Facebook Sosyal Simge
  • Instagram Sosyal Simge

 2016 Fzt. Burak PEKDOĞAN