top of page

GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ


Merhabalar sevgili okurlarımız. Bugün sizlere kas güçlendirmesi hakkında bilgilendirme yapacağız.

Bir kasın gücü enine kesitin büyüklüğü ile orantılıdır. Enine kesit büyüdükçe kas gücü artar.Kas gücünü arttırmak için mutlaka belirli bir dirence karşı iş yapılması gerekir.Bunun için değişik egzersiz çalışmaları yapılabilir.

Kas gücünü arttırmak için yapılan egzersizler 3 grupta toplanır:

1.Progresif dirençli ağırlık egzersizleri

2.İzometrik egzersizler

3.İzokinetik egzersizler

Progresif dirençli egzersizler tam eklem hareket açıklığı boyunca uygulanır