EGZERSİZE YENİ BAŞLAYANLARA
İlk defa egzersiz programına girecekseniz mutlaka tam bir muayene ile başlayın.
Düzenli egzersize başlamak için tam bir muayeneyi gerektirir. Fizik muayenede kan basıncınız , kas-kemik hastalıkları açısından değerlendirilir. Kalp hastalığı riski taşıyanlar daha ileri araştırmalar yapılır.
Size en uygun egzersiz ve spor tipi belirlenir.
Egzersize başlarken önce ısınma hareketleri yapılmalıdır. Bu hareketler kaslara giden kanı arttırırlar, vücudu egzersize hazırlarlar. Yeterli ısınmadan sonra germe hareketlerine geçilir. Germeler egzersize bağlı yaralanmaları önler.
Hoşlanacağınız bir egzersiz türünü yaparsanız daha başarılı olursunuz. Egzersiz sıkıcı veya ağır gelirse vazgeçmeden değişiklikler yapılmalı ve sizi yeni egzersizlere hazırlayarak mutlu olmanızı sağlarız.
Tek başını egzersiz yapmak yerine bu konuda eğitim almış uzmanlarla çalışın. Böylece egzersizler hem daha etkili hemde eğlenceli olur.
Sağlıklı günler dilerim.
Fizyoterapist Burak PEKDOĞAN
#kirikkaleosteopatikmanuelterapi #kırıkkalemanuelterapi #kirikkalefiziktedavi #kırıkkalefiziktedavi #kirikkalefizyoterapi #kırıkkalefizyoterapi
#fizyoterapikirikkale #fiziktedavikirikkale #manuelterapikırıkkale #manuelterapikirikkale #lenfödemkırıkkale #lenfödemkirikkale #skolyozkırıkkale #skolyozkirikkale #kronikağrı #kronikyorgunluk #fizyoterapistburakpekdogan #kirikkale #kırıkkale #ankara
