top of page

YAŞLILAR İÇİN EGZERSİZ


Yaşlılık tüm organ sitemlerinde yapısal ve fonksiyonel gerilemedir. En başta kas kütlesi ve kas gücü azalır. Bugünkü tıp insanlara daha sağlıklı, kaliteli ve uzun yaşam beklentisi vermektedir. Düzenli ve doğru yapılan egzersizlerle yaşlanmanın getirdiği kayıplar azaltılabilir ve aktif yaşam sürdürülebilir.

Yaşlılar için egzersizin faydaları;

  1. Kas kuvvetini arttırır.

  2. Denge ve koordinasyon korunur.

  3. Dolayısı ile yaşlılarda sık görülen düşmeler en aza indirilir.

  4. Hipertansiyon - Diyabet - Osteoporoz (kemik erimesi) Obezite (şişmanlık) gibi hastalıklardaki riskleri azaltır.

  5. Psikolojik etkileri vardır. Yaşlılarda sık görülen depresyon ve anksiyeti riskini azaltır.

Yaşl